"Висы и упоры на гимнастической стенке"

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Вводная

10 мин

Построение, сооб­щение задач

Строевые упраж­нения:

Ходьба :

-с высоким подниманием бедра в сочетании с движением рук.;

- приставным шагом

-шаг с подскоком.

Бег:

- спиной вперед;

-приставными ша­гами: левым, правым боком,

- подскоками

Перестроение из одной колонны в колонну по два

Ритмическая гимнастика.

1мин

1мин

2мин

6мин

Класс- равняйсь, смир-но!»

Приветствие

«Напра-во!» «Нале-во!» «Кругом!»

Спина прямая смотреть прямо перед собой.

«Дистанция два шага!» «Дистанцию держать!»

Смотрим через левое плечё,

Соблюдать равнение в шеренгах дистанцию и интервал в строю.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая.

Карточка ОРУ№4

II

Основная

30 мин

Соблюдать технику безопасности

1 отд. Прыжки на скакалки

2 отд Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на скамейке

2 отд.Упражнения в висе:

- вис на прямых руках

-вис углом

- вис прогнувшись

- вис согнувнись

-вис завесом на 1,2 ногах

-вис на подкаленах

7мин

3 раза

по 4 раза

по1 разу

7мин

3под.

по 10раз

7мин

III

Заключительная

5 мин

Имитация учащимися картинок с изображением животных.

Прыжки через скакалку, .поднимание туловища из положения лёжа.

Подвижная игра « Живые картины» Подведение итогов урока. Домашнее задание

3мин

2мин