Министерство образования и науки Республики Татарстан
Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «Технический колледж им. В.Д. Поташова»
УТВЕРЖДАЮ
Директор колледжа
_____________________ Э.Т. Ахметова
подпись
«____»_____________________20___ г.
ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ ПО ДИСЦИПЛИНЕ
ОДБ.05 физическая культура
Специальность: 15.01.23 Наладчик станков и оборудования в механообработке
Квалификация выпускника: наладчик станков и манипуляторов с программным управлением, станочник широкого профиля
Форма обучения: очная на базе среднего общего образования
| Рассмотрено и рекомендовано к утверждению на заседании предметно-цикловой комиссии ______________________________________ Протокол №___ от «___» ________ 202___ г. Председатель ____________ А.А. Фомичева |
|
|
г. Набережные Челны, 2021г.
Комплект фонда оценочных средств разработан на основе:
Федерального государственного образовательного стандарта среднего общего образования (далее – ФГОС СОО) (утвержден приказом Министерства образования и науки РФ от 17.05.2012г. №413);
Рекомендаций по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015г. №06-259);
Примерной программы общеобразовательной дисциплины «Физическая культура», одобренной Научно-методическим советом Центра профессионального образования ФГАУ «ФИРО» и рекомендованный для реализации основной профессиональной образовательной программы СПО на базе основного общего образования с получением среднего общего образования (протокол №3 от 21.07.2015г.).
Организация-разработчик: государственное автономное профессиональное образовательное учреждение «Технический колледж им. В.Д. Поташова» г. Набережные Челны
Разработчик: С.В. Рыданных, преподаватель высшей квалификационной категории
Общие положения
Представленный фонд оценочных средств, в соответствии с ФГОС СПО по специальности 15.01.23 Наладчик станков и оборудования в механообработке (базовой подготовки) укрупненной группы направления подготовки и специальностей 15.00.00 Машиностроение, обеспечивает оперативный, текущий и итоговый контроль уровня освоения учебного материала теоретического и практического разделов программы дисциплины «Физическая культура».
Освоение содержания учебной дисциплины «Физическая культура» обеспечивает достижение студентами следующих результатов:
• личностных:
− готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;
− сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;
− потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья;
− приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;
− формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;
− готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;
− способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;
− способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;
− формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;
− принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
− умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью;
− патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;
− готовность к служению Отечеству, его защите;
• метапредметных:
− способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;
− готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;
− освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;
− готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;
− формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку;
− умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;
• предметных:
− умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;
− владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью;
− владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
− владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
− владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).
В результате освоения дисциплины формируются:
| Шифр компетенции | Расшифровка приобретаемой компетенции |
| ОК 6 | Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями. |
| ОК 7 | Брать на себя ответственность за работу членов команды (подчиненных), результат выполнения заданий |
| Код личностных результатов | Личностные результаты реализации программы воспитания |
| ЛР 9 | Соблюдающий и пропагандирующий правила здорового и безопасного образа жизни, спорта; предупреждающий либо преодолевающий зависимости от алкоголя, табака, психоактивных веществ, азартных игр и т.д. Сохраняющий психологическую устойчивость в ситуативно сложных или стремительно меняющихся ситуациях |
| | Личностные результаты реализации программы воспитания, определенные субъектами образовательного процесса |
| ЛР 28 | Способность к адаптации в новых условиях и развитию творческого потенциала в различных сферах деятельности |
Показатели оценки результатов освоения дисциплины, формы и методы контроля и оценки
| Результаты обучения по дисциплине | Элементы компетенций | Формы и методы контроля и оценки |
| Знать: - о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека; - основы здорового образа жизни. Уметь использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО); Владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности. | ОК-6 Работать в коллективе и команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями. ЛР-9 Соблюдающий и пропагандирующий правила здорового и безопасного образа жизни, спорта; предупреждающий либо преодолевающий зависимости от алкоголя, табака, психоактивных веществ, азартных игр и т.д. Сохраняющий психологическую устойчивость в ситуативно сложных или стремительно меняющихся ситуациях | Раздел 2, 8. Общая физическая подготовка и Легкая атлетика. Тестовые задания 1-6. Раздел 6. Атлетическая гимнастика. Выполнение двух практических заданий: комплекса общеразвивающих упражнений с гантелями и комплекса упражнений круговой тренировки на тренажерах. Раздел гимнастика с элементами акробатики. Проведение комплекса упражнений производственной гимнастики по выбору студента (физкультурной паузы, физкультминутки, вводной гимнастики и др.). |
| Уметь: - использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей; Владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью. Владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств. | ОК-7 Брать на себя ответственность за работу членов команды (подчиненных), результат выполнения заданий. ЛР-28 Способность к адаптации в новых условиях и развитию творческого потенциала в различных сферах деятельности | Раздел. 3. Баскетбол. Практические задания по разделу баскетбол заключаются в выполнении пяти контрольных тестовых упражнений. Раздел. 4. Волейбол. Практические задания по разделу волейбол заключаются в выполнении пяти контрольных тестовых упражнений. Раздел 5. Мини-футбол. Практические задания по данному разделу заключаются в выполнении четырех контрольных тестовых упражнений. |
Контрольно-оценочные материалы
Текущий контроль
3.1.1. Теоретическая подготовка
Оценочные средства для текущего контроля успеваемости, промежуточной аттестации по итогам освоения дисциплины и учебно-методическое обеспечение самостоятельной работы студентов по данному разделу не предусмотрены.
3.1.2. Общая физическая подготовка и «Лёгкая атлетика»
В основу учебной программы подготовки учащихся колледжа в разделы «Общая физическая подготовка» и «Лёгкая атлетика» положена подготовка к выполнению тестовых упражнений, входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
Данные нормы по физической культуре сдаются в течение учебного года для оценки преподавателем их функциональной и двигательной подготовленности, в том числе и для оценки их готовности к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».
Для учащихся, которые по возрасту относятся к V ступени Всероссийского комплекса «ГТО», контроль общей физической подготовки проводятся в следующих контрольных нормативах (см. приложение 1).
Практические задания по разделам легкая атлетика и ОФП заключаются в выполнении шести тестовых упражнений: Бег 100 м (сек.); Бег 2000 м для девушек и 3000 м для юношей (мин., сек); Сгибание-разгибание рук в упоре лежа для девушек и подтягивание для юношей, кол-во раз; Наклон вперед из положения сидя, см; Прыжок в длину с места, см; Поднимание и опускание туловища из положения лежа за 1 мин, кол-во раз.
3.1.3. Баскетбол
Оценка подготовленности студентов в разделе «Баскетбол» производится по уровню освоения технических элементов игры (т.е. по тестовым заданиям преподавателя, включающим умение выполнить перемещения игрока по площадке в игровой стойке защитника, ведение мяча на месте и в движении, с изменением скорости и направления движения, определенное количество результативных бросков мяча в корзину со штрафной линии, из-под кольца, в прыжке).
Практические задания по разделу баскетбол заключаются в выполнении пяти контрольных тест - упражнений:
1. Ведение мяча от средней линии, выполнение двойного шага с мячом в руках под баскетбольным щитом и бросок мяча в корзину с отскоком от щита.
2. Выполнение прямых передач в движении к корзине.
3. 5 результативных бросков по выбору студента: в корзину со штрафной линии, с 3-х очковой линии или бросок с двух шагов.
4. Выполнение взаимодействия в группе (критерии оценки выполнения спортивно-игрового задания: грамотно провести специальную разминку, разделить группу на команды, определить капитанов команд, назначить судью, играть по правилам, судить по правилам,
5. Двухстороння игра (выполнять правильно технические элементы игры, принимать быстрые эффективные решения в стандартных и нестандартных ситуациях).
Критерии:
«отлично», если упражнение выполнено в полном объеме, правильно, без ошибок;
«хорошо», если упражнение выполнено в полном объеме, но с незначительными ошибками (с нарушением правильной структуры технических элементов игры);
«удовлетворительно», если упражнение выполнено не в полном объеме и с ошибками, нарушающими основную структуру упражнения;
«неудовлетворительно, если упражнения выполнены неправильно.
3.1.4. Волейбол
Оценка подготовленности студентов в разделе «Волейбол» производится по уровню освоения технических элементов игры (т.е. по умению выполнить тестовые задания преподавателя, включающие определенное количество повторений передач мяча двумя руками сверху или снизу; по количеству результативно выполненных подач мяча).
Практические задания по разделу волейбол заключаются в выполнении пяти контрольных тест - упражнений:
15 передач мяча сверху над собой.
15 передач мяча снизу.
5 результативных прямых подач (с попаданием в зону противника).
Выполнение взаимодействия в группе (критерии оценки выполнения спортивно-игрового задания: грамотно провести специальную разминку, разделить группу на команды, определить капитанов команд, определить функции игроков, определить и назначить судью, следить за тем, чтоб игра и судейство осуществлялись по правилам).
Двухстороння игра (выполнять правильно технические элементы игры, принимать быстрые эффективные решения в стандартных и нестандартных ситуациях).
Критерии:
«отлично», если упражнение выполнено в полном объеме, правильно, без ошибок;
«хорошо», если упражнение выполнено в полном объеме, но с незначительными ошибками (с нарушением правильной структуры технических элементов игры);
«удовлетворительно», если упражнение выполнено не в полном объеме и с ошибками, нарушающими основную структуру упражнения;
«неудовлетворительно, если упражнения выполнены неправильно.
3.1.5. Гимнастика с элементами акробатики.
На учебных занятиях студент должен научиться выполнять упражнения с использованием веса собственного тела, а также с предметами и со снарядами: гимнастические палки, мячи, скамейки, стулья, шведская стенка, эспандерами, специальными тренажёрами при соблюдении определенных параметров нагрузок (интенсивность – вес нагрузки, темп выполнения упражнений; объем – количество повторений и подходов; тип – вовлекаемые в работу группы мышц: рук, шеи, торса, спины, ног; длительность отдыха между подходами).
Контроль подготовленности студентов в данном разделе осуществляется по умению выполнить практическое задание в составлении и проведении комплекса упражнений производственной гимнастики по выбору студента (физкультурной паузы, физкультминутки, вводной гимнастики и др.), соответствующих условиям и характеру трудовой деятельности.
3.2.6. Атлетическая гимнастика.
Практические задания по данному разделу заключаются в выполнении трех упражнений:
1. Составьте два комплекса упражнений для подготовительной части учебного занятия (на месте и в движении).
2. Составьте комплекс упражнений для развития силы мышц рук (ног; спины; брюшного пресса).
3. Выберите одну методику оценки уровня физической подготовленности (функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем), физического развития (на основе антропометрических показателей), работоспособности (по реакции организма на нагрузочные пробы).
Качество выполнения заданий оценивается по критериям:
• «отлично», если задание выполнено без ошибок и своевременно;
• «хорошо», если задание выполнено с незначительными ошибками (не более 3) или с опозданием сроков сдачи;
• «удовлетворительно», если задание выполнено в основном правильно;
• «неудовлетворительно, если задание не выполнено.
3.1.6. Мини-футбол
Оценка подготовленности студентов в разделе «Мини-футбол» производится по уровню освоения технических элементов игры (т.е. по умению выполнить тестовые задания преподавателя, включающие правильное выполнение в ходе учебной игры ударов по воротам).
Качество выполнения заданий оценивается по критериям:
• «отлично», если задание выполнено без ошибок и своевременно;
• «хорошо», если задание выполнено с незначительными ошибками (не более 3) или с опозданием сроков сдачи;
• «удовлетворительно», если задание выполнено в основном правильно;
• «неудовлетворительно, если задание не выполнено.
3.1.7. Самостоятельная работа студента
| №п/п | Раздел программы, тема | Вид самостоятельной работы | Форма контроля |
| Раздел 1. Легкая атлетика | |||
| 1 | Тема 1.1. Техника специальных упражнений бегуна. Техника высокого и низкого стартов | Написание реферата по теме «Легкая атлетика». | оценка |
| 2 | Тема 1.2. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции | Написание реферата по теме «Техника бега». | оценка |
| Раздел 2. Спортивная и атлетическая гимнастика. | |||
| 3 | Тема 2.2 Техника выполнения упражнений на тренажерах. | Написание реферата по теме «Спортивная гимнастика». | оценка |
| 4 | Тема 2.3 Техника акробатических упражнений | Написание реферата по теме «Гимнастика», доклад, сообщение. | оценка |
| Раздел 3. Спортивные игры(волейбол) | |||
| 5 | Тема 3.1. Техника приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками | Написание реферата по теме «Волейбол», доклад, сообщение | оценка |
| 6 | Тема 3.3. Техника верхней и нижней подачи мяча | Самостоятельные внеаудиторные тренировки техники игры в волейбол | оценка |
| Раздел 4. Спортивные игры(баскетбол) | |||
| 7 | Тема 4.1. Техника ведения и передачи мяча. | Написание реферата по теме «Баскетбол», доклад, сообщение | оценка |
| 8 | Тема 4.2. Комбинационные действия | Самостоятельные внеаудиторные тренировки игры в баскетбол | оценка |
| Раздел 5. Общая физическая подготовка | |||
| 9 | Тема 5. 1 . Общая физическая подготовка | Написание реферата по теме «Общая физическая подготовка». | оценка |
| 10 | Тема 5.2. Профессионально -прикладная физическая подготовка | Написание реферата по теме «Профессионально -прикладная физическая подготовка». | оценка |
Промежуточная аттестация
Контрольно-оценочные материалы по итоговой оценке дисциплины
Зачет (дифференцированный зачет) проходит в форме выполнения одного практического задания (спортивно-игрового, либо методико-практического и т.п.: в парах, микрогруппах, или в командах, что позволяет оценить овладение системой умений и навыков физкультурно-оздоровительной деятельности для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей и соответствует компетенциям.
1. Оценка «отлично» выставляется студенту, если студент почти полностью (на 90%) посетил практические занятия и выполнил технический элемент игры четко и уверенно, без ошибок;
2. Оценка «хорошо» выставляется студенту, если студент на 75 процентов посетил практические занятия и выполнил контрольное упражнение с незначительными ошибками (не более 3), согласно программных требований по изучаемым разделам.
3. Оценка «удовлетворительно» выставляется студенту, студент на 60 процентов посетил практические занятия и выполнил упражнение с незначительными ошибками (более 3), которые не нарушают основную структуры упражнения, или выполнено с 1 грубой ошибкой, нарушающую структуру упражнения.
Студенты могут быть освобождены от практических занятий по дисциплине «Физическая культура» в следующих случаях:
а) освобожденные по состоянию здоровья полностью или на определенный период времени (при наличии подтверждающих документов, заверенных медицинскими работниками). Для них предусмотрено составление комплексов занятий физическими упражнениями, направленных на реабилитацию после перенесенных заболеваний.
б) освобожденные от занятий на период беременности. Данные студенты составляют комплексы упражнений по подготовке к родам, или на период восстановления физических кондиций после рождения ребенка, или по развитию ребенка до одного года.
в) члены сборных команд по видам спорта, регулярно тренирующиеся в спортивных секциях и выступающие на соревнованиях различного уровня, но сдают все контрольные нормативы.
г) высококвалифицированные спортсмены, регулярно тренирующиеся в спортивных клубах или ДЮСШ города и выступающие на соревнованиях республиканского и выше уровней (при наличии справки от спортивной организации, подтверждающей регулярное посещение тренировочных занятий освобождает студента от практических занятий по физической культуре, при сдачи всех контрольных нормативов).
Изучение общеобразовательной учебной дисциплины «Физическая культура» завершается подведением итогов в форме дифференцированного зачета в рамках промежуточной аттестации студентов в процессе освоения ОПОП СПО с получением среднего общего образования (ППССЗ).
4.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Для реализации учебной дисциплины «Физическая культура» в пределах освоения ОПОП СПО на базе основного общего образования с получением среднего общего образования используются следующие помещения, объекты физической культуры и спорта, места для занятий физической подготовкой:
1. Спортивные сооружения: спортивный комплекс, манеж (мини-футбол), игровой зал, тренажёрный зал, стадион (футбольное поле с замкнутой беговой дорожкой, секторами для прыжков и метаний).
2. Спортивные снаряды и инвентарь.
Все помещения оснащены соответствующим оборудованием и инвентарем в зависимости от изучаемых разделов программы и видов спорта. Все объекты, которые используются при проведении занятий по физической культуре, отвечают действующим санитарным и противопожарным нормам.
Оборудование и инвентарь спортивного зала:
стенка гимнастическая; перекладина навесная универсальная для стенки гимнастической; гимнастические скамейки; гимнастические снаряды (перекладина, брусья и др.), тренажеры для занятий атлетической гимнастикой, маты гимнастические, канат для перетягивания, беговая дорожка, ковер борцовский или татами, скакалки, палки гимнастические, мячи набивные, мячи для метания, гантели (разные), гири 16, 24, 32 кг, секундомеры, весы напольные, ростомер, динамометры, приборы для измерения давления и др.;
кольца баскетбольные, щиты баскетбольные, рамы для выноса баскетбольного щита или стойки баскетбольные, защита для баскетбольного щита и стоек, сетки баскетбольные, мячи баскетбольные, стойки волейбольные, защита для волейбольных стоек, сетка волейбольная, антенны волейбольные с карманами, волейбольные мячи, ворота для мини-футбола, сетки для ворот мини-футбольных, гасители для ворот мини-футбольных, мячи для мини-футбола и др.
Открытый стадион широкого профиля:
брусок отталкивания для прыжков в длину и тройного прыжка, турник уличный, брусья уличные, рукоход уличный, полоса препятствий, ворота футбольные, сетки для футбольных ворот, мячи футбольные, сетка для переноса мячей, колодки стартовые, барьеры для бега, стартовые флажки или стартовый пистолет, флажки красные и белые, палочки эстафетные, нагрудные номера, тумбы «Старт-Финиш», «Поворот», рулетка металлическая, мерный шнур, секундомеры.
В зависимости от возможностей материально-технической базы и наличия кадрового потенциала перечень учебно-спортивного оборудования и инвентаря может быть дополнен.
Для проведения учебно-методических занятий целесообразно использовать комплект мультимедийного и коммуникационного оборудования: электронные носители, компьютеры для аудиторной и внеаудиторной работы.
5.2. Информационное обеспечение обучения
Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы
Основные источники:
1. Бишаева А. А.Физическая культура : учебник для студ. Учреждений сред.проф. Образования/ А. А. Бишаева – 5-е изд., стер. – Москва : Издательский центр «Академия», 2018. – 320 с. ISBN 978-5-4468-7284-8
2. Физическая культура : учебник для студ. учреждений сред. проф. образования / Н. В. Решетников, Ю. Л. Кислицин, Р. Л. Палтеивич, Г. И. Погдаев. – 19-е изд., стер. – Москва : издательский центр «Академия», 2019. – 368 с. ISBN 978-5-4468-7894-9
3. Вайнер, Э. Н. Краткий энциклопедический словарь : Адаптивная физическая культура [Электронный ресурс] / Э. Н. Вайнер, С. А. Кастюнин. - 2-е изд., стер. - Москва : Флинта, 2012. - 144 с. - ISBN 978-5-89349-557-7. - Текст : электронный. - URL: https://znanium.com/catalog/product/495879
Дополнительные источники:
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне" (ГТО) [Электронный ресурс] : документы и методические материалы / сост. Н.В. Паршикова, и др.; под общей ред. В. Л. Мутко. – 2-е изд. с измен. и дополн. – Москва : Спорт, 2016. – 208 с. : ил. - ISBN 978-5-9907239-9-3. – Режим доступа: http://www.studentlibrary.ru/book/ISBN9785990723993.html
Интернет-ресурсы:
http://www.infosport.ru/basket,
www.badminton.spb.ru,
http://www.l-athletic.narod.ru,
http://www.askdoctor.ru - здоровый образ жизни, «энциклопедия здоровья»,
бодибилдинг, сила: http://www.traintech.ru/sport/, http://baghatur.narod.ru.
Приложение 1
| № п/п | Испытания (тесты) | Нормативы | |||||
| Юноши | Девушки | ||||||
| Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | Бронзовый знак | Серебряный знак | Золотой знак | ||
| Обязательные испытания (тесты) | |||||||
| 1. | Бег на 30 м (с) | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| или бег на 60м (с) | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| или бег на 100 м (с) | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Бег на 2 км (мин, с) | - | - | - | 12.00 | 11.20 | 9.50 |
| Бег на 3 км (мин, с) | 15.00 | 14.30 | 12.40 | - | - | - | |
| 3. | Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) | 9 | 11 | 14 | - | - | - |
| или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) | - | - | - | 11 | 13 | 19 | |
| или рывок гири 16 кг (количество раз) | 15 | 18 | 33 | - | - | - | |
| или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4 . | Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Испытания (тесты) по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м (с) | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Метание спортивного снаряда: весом 700 г (м) | 27 | 29 | 35 | - | - | - |
| весом 500 г (м) | - | - | - | 13 | 16 | 20 | |
14
