Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа-Югры «Комплексный центр социального обслуживания населения «Фортуна»
отделение психолого-педагогической помощи семье и детям
| СОГЛАСОВАНО: Экспертно-методический совет «____» __________ 201__ года | УТВЕРЖДАЮ: Директор БУ «Комплексный центр социального обслуживания населения «Фортуна» _______________ Н. В. Молокова |
ТРЕНИНГОВАЯ ПРОГРАММА ПО ФОРМИРОВАНИЮ ПОЗИТИВНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЦЕЛЕЙ «РУКА ПОМОЩИ»
| СОГЛАСОВАНО Заведующий отделением «____» __________ 201__ года | Автор-составитель Маришина Мария Андреевна психолог
|
гп. Кондинское
2017
Информационная карта
| Муниципальное образование | Кондинский район, гп. Кондинское |
| Название учреждения | Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа - Югры «Комплексный центр социального обслуживания населения «Фортуна» |
| Название программы | Тренинговая программа по формированию позитивных жизненных целей «Рука помощи» |
| Составитель программы | Маришина Мария Андреевна психолог отделения психолого-педагогической помощи семье и детям |
| Цель | Развитие и формирование у несовершеннолетних способностей к самопознанию, саморазвитию, самореализации и мотивации к достижению. |
| Задачи |
|
| Сроки реализации программы | Тренинговая программа состоит из 12 занятий, рассчитана на 16 недель |
| Ожидаемые результаты |
|
| Краткое содержание программы | 1. Пояснительная записка 2. Актуальность программы 3. Целевая группа 4. Цель программы 5. Задачи программы 6. Формы, методы работы 7.Содержание программы 8. Ресурсы 9. Результаты 10. Список литературы 11. Приложение |
Содержание
Информационная карта……………………………………………………………………..2
Пояснительная записка……………………………………………………………………..4
Актуальность программы…………………………………………………………………..4
Целевая группа………………………………………………………………………………5
Цель программы…………………………………………………………………….…….....5
Задачи программы…………………………………………………………………….……..5
Формы и методы работы……………………………………………………………….……6
Содержание программы……………………………….……………………………….……7
Этапы реализации……………..……………………………………………………….…….7
Направления деятельности……………….…………………………………………….…...8
План мероприятий……………………………………………………………...……….….11
Ресурсы………………………………………………………………………………...……12
Контроль и управление программой………………………………..……………...……...13
Ожидаемые результаты………….………………………………………………...………..14
Список литературы………………………………………………………………...……….15
Приложение…………………………………………………………………...………….…16
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ
Несовершеннолетние, воспитывающиеся в неблагоприятных семейных условиях, чаще всего имеют коммуникативные сложности, заниженную самооценку, высокий уровень личностной и социальной тревожности, проблемы в общении и социально-психологической адаптации. В школьном коллективе подростки часто не пользуются авторитетом среди сверстников, не имеют возможности позитивно утвердиться в коллективе, и тогда им остается либо проявлять себя с отрицательной стороны, либо оставаться никем не замеченными. И в том и в другом случае им очень сложно реализовать себя как личность, сформировать необходимый для нормальной жизни уровень социализации. В дальнейшем это приводит к развитию стойкого поведения асоциального характера.
Эти дети, как правило, начинают заниматься бродяжничеством, мелким воровством, систематически употреблять спиртные напитки, токсические и наркотические вещества. Они зачастую становятся жертвами сексуальных преступлений, оказываются вовлеченными в противоправную деятельность. Их жизнь и здоровье постоянно находятся под угрозой.
Применение социально-психологических тренингов в работе с подростками открывает большие возможности для развития Я-концепции несовершеннолетних, совершенствования взаимодействия со сверстниками и взрослыми.
В широком смысле слова под социально-психологическим тренингом понимается практика психологического воздействия, основанная на активных методах групповой работы. При этом подразумевается использование специфических форм сообщения знаний, обучение навыкам и умениям в сферах общения, деятельности, личностного развития и коррекции.
Обращение к поведенческим навыкам, в отличие от личностных качеств и тем более эмоциональной сферы, дается детям подросткового возраста легче, и они более мотивированы на подобную работу.
Программа базируется на основных принципах:
принцип доброжелательности - создание спокойной и комфортной обстановки во время встреч;
принцип ориентации на нормы и ценности несовершеннолетнего - специалист должен ориентироваться на жизненные принципы и идеалы, носителем которых является несовершеннолетний;
принцип учета интересов и особенностей каждого конкретного подростка, - т.е. индивидуального подхода;
принцип проблемности - осознание, моделирование и разрешение проблемных и конфликтных ситуаций с целью устранения деструктивных форм поведения и обучение адекватным способам реагирования;
принцип активного участия - всех участников коррекционной группы позволяет повысить психолого-педагогическую компетентность в общении и «включить» механизмы личностного саморазвития;
принцип конфиденциальности - любая информация, полученная от несовершеннолетнего и его семьи, не может быть передана без его согласия в какие бы то ни было общественные или государственные организации, частным лицам, в том числе родственникам или друзьям. Исключением являются сведения о серьезной угрозе для чьей-либо жизни;
принцип социальной связанности - через включение подростков в совместные виды деятельности - подростки активно проводят время и находятся на территории общих интересов.
ЦЕЛЕВАЯ ГРУППА
Несовершеннолетние «группы риска» гп. Кондинское.
ЦЕЛЬ ПРОГРАММЫ
Развитие и формирование у несовершеннолетних способностей к самопознанию, саморазвитию, самореализации и мотивации к достижению.
ЗАДАЧИ ПРОГРАММЫ
Определить и проанализировать психическое состояние, индивидуальных особенностей, социализации и адаптации несовершеннолетних «группы риска» гп. Кондинское
Повысить представление несовершеннолетних о собственной значимости, ценности, сформировать положительную Я-концепцию.
Развить у несовершеннолетних способности познания себя и других людей
Провести анализ оценки результатов тренинговой работы с несовершеннолетними «группы риска», эффективности программы.
ФОРМЫ И МЕТОДЫ РАБОТЫ
| Формы работы | Методы работы |
| индивидуальная | групповая дискуссия |
| групповая | анализ ситуации |
| тренинг | познавательная психологическая игра |
| занятия | работа в парах, в тройках, микрогруппах |
| игра | упражнения энергизаторы |
| опрос | беседы |
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
ЭТАПЫ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
Организационный этап (2 недели)
Цель: изучение проблем несовершеннолетних, исходная диагностика
Задачи:
сбор информации;
социально-психологическая диагностика несовершеннолетних на входе в программу;
формирование групп несовершеннолетних.
Основной этап (12 недель)
Цель: активизация процесса самопознания. Повышение собственной значимости, ценности. Формирование мотивации самовоспитания и саморазвития.
Задачи:
Проведение психологического тренинга направленного на формирование позитивных жизненных целей, развитие способностей к самопознанию, саморазвитию, самореализации и мотивации к достижению.
Заключительный этап (2 недели)
Цель: оценка результатов тренинговой работы с несовершеннолетними, эффективности программы.
Задачи:
Социально-психологическая диагностика несовершеннолетних на выходе из программы;
Оценка результатов групповой работы.
НАПРАВЛЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Тренинговая программа включает в себя 2 блока работы: социально – психолого диагностический и психологический тренинг.
Тренинговая программа формирования позитивных жизненных целей «Рука помощи»
I Блок
Социально-психологическая
диагностика
II Блок
Психологический тренинг
Каждый блок имеет цель, задачи предстоящей деятельности, принципы и подходы к их решению.
I Блок. Социально – психологическая диагностика
Цель: выявление особенностей личности несовершеннолетних.
Задачи:
выявление и анализ психического состояния, индивидуальных особенностей, социализации и адаптации несовершеннолетних.
Диагностический инструментарий:
Тест «Подростки о родителях»
Тест Люшера
Диагностика межличностных отношений Т. Лири
Диагностический инструментарий, разработанный и применяемый в программе, в работе с несовершеннолетними позволяет всесторонне изучить проблематику и подобрать индивидуальный подход в работе с несовершеннолетними.
Диагностический инструментарий (представлен на электронных носителях и в бумажном варианте).
Требования к проведению диагностики:
соблюдение тайны - предполагает неразглашение результатов диагностики без согласия клиента. При проведении психологической диагностики несовершеннолетних для разглашения результатов требуется согласие родителей или заменяющих их лиц;
не нанесение ущерба - предполагает, что результаты диагностики ни в коем случае не будут использованы во вред клиенту;
объективность выводов - требует, чтобы все выводы из результатов тестирования были научно обоснованными, то есть вытекали из результатов тестирования, полученных с применением надежных методик, а не зависели от субъективных установок лиц, проводящих тестирование или пользующихся его данными;
добровольность - человека нельзя подвергать обследованию вопреки его воле. Исключение составляют случаи из судебной и медицинской практики, оговоренные законом. Любой человек имеет право знать результаты своего тестирования, а также то, кем и как они могут использоваться. Результаты тестирования предоставляются клиенту в форме, доступной для верного понимания.
II Блок. Социально-психологический тренинг
Цель: Развитие и формирование у несовершеннолетних способностей к самопознанию, саморазвитию, самореализации и мотивации к достижению.
Задачи:
формирование широкого спектра способностей и интересов, определение круга устойчивых интересов,
формирование интереса к другому человеку как к личности,
развитие интереса к себе, стремление разобраться в своих способностях, поступках, формирование первичных навыков самоанализа,
развитие чувства собственного достоинства, внутренних критериев самооценки.
Тренинг проводится в форме занятий, в ходе которых используются следующие методические средства:
Групповая дискуссия - обсуждение участниками определенных позиций, рассмотрение их с разных точек зрения; в групповой дискуссии участники группы имеют возможность высказывать свое мнение по обсуждаемой проблеме, учатся формулировать свои мысли, аргументировать свое мнение, спорить, не оскорбляя оппонентов, критиковать точку зрения, не переходя на «личности»;
Анализ ситуации - предлагаемый в игровой форме и моделирующий то, что происходит в реальной жизни несовершеннолетнего;
Познавательная психологическая игра – осмысление определенных аспектов психологии человека, обязательное обсуждение шагов выполнения задания, обращение к опыту участников, импровизация и личностная направленность заданий;
Работа в парах, в тройках, микрогруппах - проводится при отработке умений на любом этапе занятия;
Упражнения энергизаторы - направлены для снятия напряженности, усталости, создания доброжелательной атмосферы, поддержки интереса к заданию;
Беседы – несовершеннолетним в доступной для них форме, сообщаются определенные психологические закономерности, феномены, свойственные людям – это может снять страхи, волнения, тревогу несовершеннолетних без прямого обсуждения его собственных переживаний, а также повысит чувство уверенности в себе.
Тренинговые психокоррекционные занятия включают в себя различные виды упражнений:
упражнения – активаторы, используемые для создания доброжелательной рабочей обстановки и снятия психологических барьеров в общении.
обсуждение происходящего в промежуток между занятиями, направленное на анализ изменений в поведении подростков.
разминка в виде игры или упражнения, способствующая включению в групповую работу.
упражнения, направленные на формирование адекватной самооценки.
упражнения, предназначенные для развития способностей планирования поведения и анализа ситуации с прогнозом их разрешения.
упражнения, способствующие формированию позитивных жизненных целей и развитию мотивации к их достижению.
групповые дискуссии и мозговые штурмы как способ развития способностей к анализу и прогнозу ситуаций.
рефлексия - подведение итогов занятия, получение обратной связи участниками и тренерами
ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ
Тематический план тренинговых занятий программы
по формированию позитивных жизненных целей «Рука помощи»
Тренинг 1: Тема: «Осознание себя»
Тренинг 2: Тема: «Внимание к поведению другого»
Тренинг 3: Тема: «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение»
Тренинг 4: Тема: «Самопознание»
Тренинг 5: Тема: «Жизненные принципы»
Тренинг 6: Тема: «Жизненные проблемы»
Тренинг 7: Тема: «Мой жизненный путь»
Тренинг 8: Тема: «Защити себя»
Тренинг 9: Тема: «Стресс и саморегуляция»
Тренинг 10: Тема: «Выбор жизненных целей»
Тренинг 11: Тема: «Смысл жизни и личностные ценности»
Тренинг 12: Тема: «Мое будущее»
РЕСУРСЫ:
1. Кадровое обеспечение:
| № п/п | Должность | Кол-во штатных единиц | Обязанности |
| 1. | Психолог | 1 |
|
Материально – технические ресурсы:
| № п/п | Наименование комнаты | Материалы и оборудование |
| 1. | Сенсорная комната | Сенсорное оборудование (зеркальный шар, светильники, настенное панно), мягкие модули, аудио техника, сухой бассейн) |
| 2. | Комната для проведения тренинговых занятий | Мольберт, столы, стулья, ковер, планшеты, карандаши, маркеры, белая и цветная бумага, ватманы, аудио техника |
Информационные ресурсы:
- памятка о деятельности отделения психолого-педагогической помощи семье и детям для детей и их родителей;
- уголок клиента (информационные стенды, тематические буклеты) для получателей социальных услуг.
Методические ресурсы:
диагностический инструментарий;
руководство по применению различных психологических техник (техника семейной арт – терапии, техника совместного рисования, вербальные и не вербальные семейные задания и др.) в процессе проведения коррекционной работы;
банк коррекционных игр и упражнений;
памятки и консультации профилактического характера.
КОНТРОЛЬ И УПРАВЛЕНИЕ ПРОГРАММОЙ Заведующий филиалом бюджетного учреждения Ханты- Мансийского автономного округа- Югры «Комплексный центр социального обслуживания населения «Фортуна» в гп.Кондинское
Заведующий отделением психолого- педагогической помощи семье и детям филиала Учреждения
психолог отделения психолого-педагогической помощи семье и детям филиала БУ ХМАО – Югры «КЦСОН «Фортуна» г.п. Кондинское
РЕЗУЛЬТАТЫ
| Задачи | Ожидаемый результат | Критерии/способ оценки | |
| качественные | количественные | ||
| Определить и проанализировать психическое состояние, индивидуальных особенностей, социализации и адаптации несовершеннолетних «группы риска» гп. Кондинское | Наличие данных психолого-педагогического обследования причин асоциального поведения у несовершеннолетних. | Актуальность сведений о причинах, повлекших за собой асоциальное поведение у несовершеннолетних | Данные проведенных диагностик, обследований, характеризующие информацию о существующих проблемах. |
| Повысить представление несовершеннолетних о собственной значимости, ценности, сформировать положительную Я-концепцию. | Сформированность у несовершеннолетних способностей к самопознанию, саморазвитию, самореализации и мотивация к достижению; | Степень добровольной вовлечённости несовершеннолетних и их родителей в реабилитационные мероприятия | Доля несовершеннолетних, вышедших из «группы риска» по причине положительной динамики |
| Развить у несовершеннолетних способности познания себя и других людей | Развитие навыков оценки социальной ситуации, планирования и принятия ответственности за собственное поведение, прогноза разрешения конфликтных ситуаций | Умение планировать и принимать ответственность за собственное поведение, умение находить компромисс | Уменьшение числа правонарушений среди несовершеннолетних |
| Провести анализ оценки результатов тренинговой работы с несовершеннолетними «группы риска», эффективности программы. | Наличие аналитической справки по итогам реализации программы | Удовлетворенность несовершеннолетних и их родителей, результатами проведенной работы | Положительные отзывы участников программы (опросы, анкетирование, отзывы, предложения). |
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Анн Л.Ф. психологический тренинг с подростками. Спб.: Питер, 2004 (Серия «Эффективный тренинг с подростками»)
Битянова М. Р. Практикум по психологическим играм с детьми и подростками. СПб., 2002.
Васильев Н. Тренинг преодоления конфликтов. СПб.: Речь, 2003.
Истратова О.Н. практикум по детской психотерапии: игры, упражнения, техники/ О.Н. Истратова .-Изд.2-е – Ростов н/Д: Феникс, 2008.
ЛидерсА. Г.. Психологический тренинг с подростками. М., 2001.
Макартычева Г.И. тренинг для подростков профилактика асоциальноro поведения. СПб.: Речь, 2007.
Стишенок И.В. Тренинг уверенности в себе: развитие и реализация новых возможностей. – СПб.:Речь, 2008 г.
Приложение 1
Тренинг №1: «Осознание себя»
Цель: формирование доброжелательной рабочей обстановки в группе, установление личных границ при взаимодействии в упражнениях.
Материал: лист ватмана, маркер.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия
Представляется и знакомит участников с целями тренинга, в форме, доступной для понимания подростками. Это может звучать так: «Ребята, в жизни человека часто складываются ситуации, когда он должен выбрать для себя, как он может жить в дальнейшем. В подростковом возрасте это проблема выбора профессии, круга общения, возможностей реализации себя и своих способностей в жизни. На наших занятиях мы все вместе будем учиться понимать себя, других людей и в соответствии с этим строить личные жизненные планы, учиться принимать помощь других людей и помогать им в достижении их планов».
2. Выработка правил поведения на занятиях.
3. «Молчанка - говорилка»
Выполняется в парах. Правила: сначала партнерам в течение 2 минут необходимо молчать и смотреть друг другу в глаза, может быть, общаться глазами. Важно удерживать внимание без разговоров и соблюдать дистанцию. Следующие 2 минуты говорить о чем-то, обсуждать что-либо, не умолкая (можно применить скороговорки, пословицы, любые стихи, афоризмы, все, что можно сказать, не оскорбляя партнера, не затрагивая его личное).
Обсуждение:
Как ты себя чувствовал в ситуации молчания и как, когда тебя не слушали, а говорили?
Что тебе больше понравилось, что показалось трудным?
Важно предупредить ребят, что людям порой трудно выдерживать пристальный взгляд другого человека, поэтому не нужно «ввинчиваться» глазами или стараться переглядеть партнера, а, наоборот, смотреть, как будто вы доброжелательно наблюдаете что-то знакомое и не слишком значимое, вы рассматриваете через микроскоп недостатки партнера, а просто смотрите на него.
4.«Установление дистанции»
Ведущий объясняет, что у каждого человека существует свое индивидуальное безопасное расстояние, на котором он чувствует себя в беседе с другими людьми наиболее комфортно. Обычно оно выбирается бессознательно, и при этом значимыми оказываются личные взаимоотношения с партнером по общению. В тундре и пустыне чужие люди могут общаться на расстоянии многих метров, в то время как в городе, где людей много, личное расстояние сокращается. По очереди участник встает в центр круга. К нему по очереди подходят все члены группы. Каждый двигается до тех пор, пока стоящий в центре не скажет «Стоп!», то есть когда он начнет испытывать дискомфорт. Участники должны запомнить, на какое расстояние к кому можно приближаться.
5. «Дружеская рука»
Все участники садятся спинами в круг, закрывают глаза нужно подойти и положить руки на плечи тому, кому захочется, кто больше всех нравится. Психолог подходит к участникам и поднимает тoгo, кто будет класть руки, так, чтобы другие не знали, кто к ним подходит. Задача: не открывать глаза. Важно терпение.
Обсуждение.
трудно ли было не открывать глаза?
Подглядывал ли? Был ли терпеливым?
Приятно или неприятно было чувствовать неизвестные руки на плечах?
6. Ритуал прощания
Участники делятся впечатлениями, что понравилось, что нет.
Приложение 2
Тренинг №2: «Внимание к поведению другого»
Цель: развитие навыков принятия правил, существующих в обществе или группе, умения понимать и принимать требования и потребности других людей и общества.
Материал: бумага и ручки, мелок.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия
2. «Узкий мост»
На полу начертить две длинные линии на некоторое расстоянии друг от друга, обозначая таким образом мост. Выбираются два участника, которые идут навстречу друг другу с разных сторон моста. Можно задать дополнительное условие: они торопятся. Психолог обращает внимание участников, что они сами должны выбрать способ прохождения моста. Сумеют ли вежливо разойтись или столкнут друг друга?
3. «Король школы»
Психолог предлагает участникам представить, что они король или королева. Школа королевство. Король устанавливает правила, которые он считает разумными. Участники придумывают свои правила, записывают на листах бумаги. Затем каждый «король» должен презентовать свои правила, объясняя, по каким соображениям он эти правила ввел.
4. «Дотронься до...»
По команде психолога участники должны дотронуться до железного, деревянного, холодного, стеклянного, прозрачного, красного цвета, живого, бледного, и т. д.
5. «Датский бокс»
Эту игру придумали датчане, скучая долгими зимними вечерами. Участники разбиваются на пары и встают на расстоянии вытянутой руки. Затем рука прижимается к руке партнера так, что бы мизинец был прижат к мизинцу, безымянный к безымянному, и т. д. Участникам необходимо стоять так, словно они привязаны друг к другу. Восемь пальцев прижаты, а большие пальцы вступают в бой. Нужно, чтобы большой палец оказался сверху пальца партнера, а остальные оставались прижатыми. Можно провести несколько раундов.
Обсуждение:
После окончания партнеры должны поблагодарить друг друга за честную игру. Необходимо предупредить ребят, чтобы они не прикладывали физическую силу в этом упражнении, ведь здесь главное не сила, а ловкость и внимание.
6. Ритуал прощания
Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет.
Приложение 3
Тренинг №3: «Самопринятие. Самоуважение. Самоодобрение»
Цель: научение говорить о себе только позитивно; активизация процесса самопознания; повышение самопонимания на основе своих положительных качеств.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия
Подростки садятся в круг, затем один из них просит другого передать третьему какую-либо приветственную фразу. Второй участник передает третьему эту фразу, третий просит второго передать первому несколько слов благодарности, а сам тем временем просит четвертого участника передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие, посланное третьим участником, тот посылает обратно благодарность и т. д. Слова привета и благодарности должны быть краткими: одна-две фразы, не более.
Приблизительный вариант: «Доброе утро! Вы прекрасно выглядите!»
Обратное послание: «Спасибо. Вы очень любезны».
2. «Автопилот»
— Это задание, которое поможет вам еще лучше разобраться в себе и настроиться на радостную и продуктивную жизнь в дальнейшем.
Вы должны записать не менее десяти фраз-установок типа: «Я умный!», «Я сильный!», «Я обаятельная!», «Я красивая!» и т. п.
Естественно, эти установки должны относиться непосредственно к вам, отражать ваши жизненные цели и стремление стать именно таким.
Отнеситесь к этому заданию серьезно, так как жизнь человека во многом определяется именно тем, что он о себе думает, что он чаще всего себе говорит. Ни в коем случае не пишите фраз, подчеркивающих ваши слабости и недостатки. Это должна быть оптимистическая программа будущего, своеобразный автопилот, который поможет вам в любых жизненных ситуациях.
3. «Самоодобрение»
Человек, который хорошо владеет самоодобрением, должен:
быть верен своим принципам, несмотря на противоположные мнения других, но вместе с тем уметь гибко изменить свое мнение, если оно ошибочно;
быть способным действовать по своему усмотрению, не испытывая вины или сожаления в случае неодобрения со стороны других;
быть способным не тратить время на чрезмерное беспокойство о завтрашнем и вчерашнем дне;
сохранять уверенность в своих способностях, несмотря на временные неудачи и трудности;
видеть в каждом человеке личность и рассматривать его как полезного для других, как бы он ни отличался уровнем своих способностей и занимаемым положением;
быть непринужденным в общении, уметь как отстаивать свою правоту, так и соглашаться с мнением других;
уметь принимать комплименты и похвалу без притворной скромности;
уметь оказывать сопротивление;
быть способен понимать свои и чужие чувства, уметь подавлять свои порывы;
быть способным находить удовольствие в самой разнообразной деятельности, включая работу, игру, общение с друзьями, творческое самовыражение или отдых;
чутко реагировать на нужды других, соблюдать принятые социальные нормы;
уметь видеть в людях хорошее, верить в их порядочность, несмотря на их недостатки.
4. «Формула успеха»
— Из чего складывается наше переживание удачи, успеха? Очевидно, что оно возникает из соотношения полученного результата и того, чего мы хотели достичь.
По известной формуле классика психологии У. Джемса:
Успех
Самооценка =
Притязания
Другими словами, самооценку можно повысить, либо повысив уровень успеха, либо снизив притязания.
Возьмите лист бумаги, например «форматку» для черчения или рисования.
Напишите в центре крупно букву «Я». Можете даже нарисовать вокруг нее кружочек, выделить каким-нибудь способом.
Ваша задача состоит в том, чтобы назвать как можно больше областей, где это «Я» может быть реализовано, и определить «желательное» и «нежелательное Я» для каждой области. Просто проводите линию от «Я», центра вашей Вселенной, рисуйте квадратик или кружочек и пишите.
Сколько областей вы смогли выделить? Теперь, когда вы все закончили, придумайте еще четыре — любые, самые неожиданные. Но важное условие — они должны быть вполне реальны, впрочем, как и все остальные. Теперь отложите эту «звездную карту» своей жизни и посмотрите на нее немного сверху, как бы со стороны. Может ли эта карта быть картой неудачника?
Ведь у вас, как выяснилось, столько возможностей. Так пользуйтесь ими.
5. «Я ценю себя»
— Сядьте поудобнее на стуле так, чтобы ноги стояли на полу. Слегка прикройте глаза и просто следите за дыханием. Теперь направьте свой мысленный взор вовнутрь и скажите себе, что вы себя любите.
Это может звучать примерно так: «Я высоко ценю себя».
Это придаст вам силы и укрепит дух. Выполняя это упражнение, периодически следите за своим дыханием.
Теперь сосредоточьтесь еще сильнее и определите то место, где хранится сокровище, носящее ваше имя. Приближаясь к этому священному месту, подумайте о своих возможностях: способности видеть, слышать, осязать, ощущать вкус и запах, чувствовать, думать, двигаться и делать выбор. Как следует подумайте о каждой из этих возможностей, вспомните, как часто вы пользовались ими, как пользуетесь сейчас, как нужны они будут в дальнейшем.
Теперь вспомните, что это все — вы, что это вы можете увидеть новые картины, услышать новые звуки и т. д. Постарайтесь осознать, что благодаря этим возможностям вы никогда не будете беспомощными.
А теперь вспомните, что вы — частица Вселенной; вы получаете энергию из недр земли, благодаря ей вы можете уверенно стоять на ногах, понимать смысл окружающего мира, вас заряжают и другие люди, которые готовы быть с вами и нуждаются в вас.
Помните, вы свободны, чтобы все видеть и слышать, но выбираете лишь то, что вам нужно. И тогда отчетливо скажите «да» тому, что необходимо, и «нет» всему ненужному и лишнему. Вы будете нести добро и себе, и другим вместо зла и бессмысленной борьбы.
А теперь снова сосредоточьтесь на своем дыхании.
Все это может занять у вас одну или пять минут.
Это вы решите сами.
Хорошенько запомните это упражнение и почаще делайте его.
6. Гимн себе
Я — это Я.
Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбрал(а) это. Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут увидеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому (самой).
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой.
Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самом (самой).
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видел(а) и ощущал(а), что Я говорил(а) и что Я делал(а), как Я думал(а) и как Я чувствовал(а), Я вижу, что не вполне меня устраивает.
Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самом(самой).
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. У меня есть все, чтобы быть близким(ой) с другими людьми, чтобы быть продуктивным(ой), вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе и поэтому я могу строить себя.
Я — это Я, и Я — это замечательно.
7. Ритуал прощания
Приложение 4
Тренинг №4: «Самопознание»
Цель: осознание собственной уникальности, своих сильных и слабых сторон, собственной полезности для окружающих и общества.
Материал: бумага и ручки, старые газеты.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Пустое место»
Половина участников сидит на стульях, другие стоят за ними, но перед одним остается пустое место. Задача участника без пары переманить кого-нибудь на пустое место без слов и жестов, только взглядом. Принявший приглашение занять пустое место перебегает на него. оставшийся без пары становится ведущий и переманивает на освободившееся место любого другого участника.
3. «Какой я?»
Каждому участнику прикрепляется лист бумаги на спину, в углу листа рисуется значок: если он хочет узнать о своих недостатках, то ставит крестик, если только о достоинствах, то солнышко. Нужно подойти к своим товарищам: на выбор: они пишут на листе ответы на вопросы какой этот человек во взаимоотношениях с другими и какой у него характер, умеет ли он добиваться своих целей и т. д
4. «Банка секретов»
Каждый участник помечает листок своим значком. Затем он записывает на листке, что негативного он открыл в себе с помощью товарищей в предыдущем упражнении и что хотел бы изменить в себе. Листки складываются в стеклянную банку, банка «опечатывается» и отдается на хранение психологу. Эта банка будет открыта на последнем занятии. Некоторые ребята не захотят писать о своих недостатках, нужно убедить их, что о содержимом листка никто не узнает, ребята пишут самим себе «письмо в будущее».
5. «Друг для друга»
Участникам предлагается подумать и написать, где и чем может быть полезен каждый член группы. По окончании работы зачитывается, что получилось.
6.«Бумажные мячики»
Участники делают из старых газет мячики, затем группа делится пополам и выстраивается в две линии на расстоянии 4 -5 метров друг напротив друга. На полу проводится мелом «граница», за которую переступать нельзя, иначе можно оказаться в стане противника. По команде ведущего участники бросают свои мячики в сторону «противника». Задача: перебросить все мячи через границу. По команде «Стоп» участники перестают бросаться мячами, выигрывает та команда, на стороне которой оказалось меньше мячей.
7. Ритуал прощания
Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет.
Приложение 5
Тренинг №5: «Жизненные принципы»
Цель: развитие способности к самоопределению жизненных целей и определение необходимых качеств для их достижения.
Материал: небольшое зеркальце, бумага, ручки.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Подари улыбку»
Участники по часовой стрелке по кругу дарят соседу слева улыбку. Причем, одаривая улыбкой, нужно посмотреть в глаза партнеру.
3. «Диалектика»
Выбирается какая-либо социальная роль: это может быть родитель, ребенок, учитель, учащийся, директор школы, кондуктор в автобусе, продавец в магазине, рабочий на заводе, дворник и т. д. Каждый участник по кругу высказывается:
«Быть ... хорошо, потому что..., а плохо, потому что...» Можно обсудить несколько социальных ролей. Затем ребятам задаются вопросы: было ли трудно найти хорошее и плохое в социальных ролях? Почему?
4. «Волшебное зеркало»
Цель: актуализация жизненных целей.
Участникам предлагается представить, что они на минутку что могут заглянуть в свое будущее с помощью «волшебного зеркальца», в котором они смогут увидеть себя уже взрослыми в какой-либо социальной роли. Зеркало передается по кругу, и каждый говорит вслух, что он там «увидел».
5. «Мои сильные стороны»
Участникам предлагается написать на бумаге какими сильными чертами характера они обладают для достижения успехов в той социальной роли, которую они увидели в «волшебном зеркале». Очень хорошо будет, если ребята напишут, какие черты характера им нужно корректировать, чтобы быть успешными. Желающие могут зачитать, что у них получилось.
6. «Необитаемый остров»
В результате кораблекрушения вы оказались на необитаемом острове. На нем богатый животный и растительный мир, но жизнь полна опасностей: ядовитые растения и животные, ливневые дожди, короткие, но жестокие холода, могут быть и визиты каннибалов с соседних островов. В ближайшие несколько лет вы не сможете вернуться к нормальной жизни, в родные края. Ваша задача — создать для себя нормальные условия, в которых вы могли бы выжить. Поймите серьезность и опасность происшедшего. Люди иногда в этих обстоятельствах теряют человеческий облик, вспыхивают ссоры и драки со смертельным исходом. Тут не место для развлечений и болтовни — вам надо есть и пить, обустроить себе жилье, чтобы солнце не спалило вашу кожу и вы могли укрываться в сезон дождей от ливней, а зимой от холодов. Вам нужно освоить остров, организовать на нем хозяйство. Нужно наладить и социальную жизнь: распределить основные функции и обязанности. Следует продумать и то, каким образом эти функции и обязанности будут выполняться. Прежде всего, решите вопрос о власти. Какой она будет на вашем острове? Кто будет принимать окончательное решение? Все жители острова единогласно, или простым большинством, или группировка самых авторитетных жителей, или единолично лидер? Имеет ли право человек жить на вашем острове, никого не слушая и никому не подчиняясь? А если такой образ жизни сделает его слабым, болезненным, обузой для других? Какие у вас будут праздники? Сколько? Как вы их будете устраивать?
Разработайте нравственно-психологический кодекс взаимоотношений, примерно из 15—20 пунктов. Правила нужны четкие, а не абстрактные, они должны помогать решению конкретных проблем, эффективному сотрудничеству, предотвращению конфликтов и ссор. Нужно также предусмотреть и санкции за нарушения установленных правил. На все обсуждение и принятие правил дается время и полная свобода действий в рамках задания. Нужно выбрать летописца, который будет фиксировать основные события, записывая все, что решили, каким образом проходило обсуждение и принятие решения и т.п.
7. «Соглашаюсь, не соглашаюсь»
Выбирается первый водящий его задача высказать любое утверждение, пусть даже абсурдное, и указать, кто будет отвечать по своему выбору. Отвечающий должен без раздумий согласиться или не согласиться с утверждением. Если его ответ не совпадает с реальностью, он становится водящим. Игра должна проводиться очень динамично, будет больше ошибок, и быстрее будут сменяться водящие.
8. Ритуал приветствия
Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет.
Приложение 6
Тренинг №6: «Жизненные проблемы»
Цель: развитие способностей самоопределения, прогнозирования и преодоления жизненных преград.
Материал: набор всевозможных предметов в количестве, несколько большем, чем число участников, пустые карточки, бумага, ручки, воздушные шарики по количеству участников.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Спутанные цепочки»
Участники встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. По команде ведущего все начинают движение в центр круга, делая плавательные движения правой рукой. столкнувшись, руки сцепляются. Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Тренер помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух партнеров. Дети открывают глаза, их задача распутаться, не разжимая рук. Разрешается изменение положения кистей без расцепления рук. Возможны такие варианты: круг, несколько кругов и пары.
Обсуждение:
По окончании ребята высказываются, как они находили варианты распутывания узлов: методом проб и ошибок, пытались сначала прогнозировать исход действий, кто-то один руководил распутыванием или решали все вместе?
3. «Магазин»
Участникам предлагается набор всевозможных предметов, которые выкладываются на столе (это могут быть канцелярские товары, небольшие игрушки и пр.). Каждый по очереди приходит в «магазин» И выбирает понравившийся предмет. Когда все сделают свой выбор, они объясняют, почему захотели именно этот предмет.
4. «Мой выбор»
Участникам предлагается опять прийти в магазин, но выбирать придется не предметы, а социальные роли, будущие профессии. Психолог будет продавцом, который записывает на карточках, по желанию каждого участника, его будущую социальную роль или профессию и отдает ее «покупателю». Разрешается выбрать несколько профессий. Когда все участники побывают в «магазине», они объясняют свой выбор.
5. «Преграды»
Каждый подросток должен подумать и написать, что ему необходимо предпринять, чтобы достигнуть желаемой цели, и какие преграды у него могут возникнуть при достижении выбранной социальной роли или профессии.
6. «Помощь зала»
Один участник, по желанию, зачитывает, какие преграды он видит в достижении его цели, каким образом можно эту преграду преодолеть. Если возникают затруднения, ему помогает зал, высказывая свои предложения. Затрудняющийся выслушивает молча все предложения, не отвергая и не критикуя. Как он поступит в выборе рекомендаций, последует им или не примет, его маленькая тайна. Он только благодарит товарищей за оказанную помощь.
7. «Гусеница»
Участники выстраиваются в ряд и кладут руки на плечи стоящему впереди. Между спиной и животом двух участников зажимается надутый воздушный шарик. Запрещается дотрагиваться до шарика руками, только самый первый держит свой шарик на вытянутых руках: это голова гусеницы. А теперь гусеница отправляется в путь и сворачивает в стороны по команде психолога. Интересно, сколько времени гусеница останется целой? Это очень веселая игра, которая дает возможность участникам эмоционально расслабиться.
8. Ритуал прощания
Приложение 7
Тренинг №7: «Мой жизненный путь»
Цель: актуализация жизненных целей и развитие мотивации к их достижению.
Материал: бумага, ручки, часы с секундной стрелкой или песочные часы.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Зеркало»
Группа делится на пары. Один из пары принимает какую-либо позу, другой зеркально ее отражает, пытается понять ощущения и чувства своего партнера и говорит ему о них.
Затем участники делятся впечатлениями, насколько было трудно понять, что чувствовал партнер. Важно пояснить ребятам, что принимать эту игру нужно серьезно, смеяться над очень личным значит обидеть партнера.
3. «Кино»
Подросткам предлагается представить, что о каждом из них сняли фильм, когда им исполнилось 30 лет у них есть возможность посмотреть этот фильм сейчас. Нужно рассказать о себе как о главном герое: как он выглядит, чем занимается, где живет, его семейное положение.
Обсуждение:
Понравился ли фильм о себе, довольны ли участники успехами cвоегo главного героя?
Может, им что-то хочется изменить в сценарии фильма?
Что нужно для этого сделать?
Ребятам нравится фантазировать, не нужно останавливать их в высказывании, казалось бы, недостижимых желаний.
Может, это даст им толчок для саморазвития: высказанное сокровенное желание часто как раз и является таким толчком.
4. «Представление о времени»
Подросткам предлагается представить время в виде физического объекта, который можно увидеть и пощупать. Теперь нужно этот объект нарисовать, обозначив на рисунке прошлое, настоящее и будущее, и точку времени, в которой они находятся сейчас. Ребятам предлагается подумать о том, что время конечно, eгo может не хватить на выполнение каких-либо планов. Правильно ли, что люди откладывают решение проблем на потом? А чтобы исполнилось то, что они увидели в кино», нужно ли предпринять что-то именно сейчас? У детей иное представление о времени, нежели у взрослых, они живут здесь и сейчас. В этом упражнении трудности заключаются именно в понимании конечности времени, так как eгo невозможно увидеть или потрогать, то есть ocoзнать как физический объект. Конечность времени можно объяснить на примере часового циферблата. Секундная стрелка начинает движение от цифры «12» это началась минута. Когда стрелка вернулась к цифре « 12», минута закончилась, начинается следующая. Той, которая уже прошла, никогда не будет. Если есть песочные часы, можно продемонстрировать конечность времени на них.
5. «Чувство времени»
Участникам предлагается с закрытыми глазами после команды уловить тот момент, когда пройдет минута. Участник, по ощущению которого минута прошла, открывает глаза, молча поднимает руку и продолжает сидеть молча, пока все не откроют глаза. Психолог по часам определяет, когда пройдет минута. Участники делятся на три группы: те, кто поднял руку раньше того момента когда истечет минута; те, кто поднял руку позже; те, кто примерно точно уловил момент группы расходятся в разные углы комнаты, стараются определить общие для них ощущения и чувства. В обсуждении ребятам предлагается поговорить о том, зависит ли: чувство времени от coстояния человека, что нужно сделать, чтобы собственное время совпадало с реальным и для чего это нужно. В этом упражнении нет правильного выбора или неправильного. Каждый чувствует время в силу своих личностных особенностей, и это нужно объяснить ребятам. Есть «торопыжки», и есть
медлительные люди, не нужно смеяться над этим, это не недостаток, а особенность темперамента.
6. «Махнемся не глядя»
Участникам предлагается написать на листках или нарисовать то, что не жалко обменять. Листки складываются так, чтобы не было видно написанного или нарисованного. Затем подростки подходят к тому, с кем хотели бы обменяться. После того как обмен произойдет, листки разворачиваются и вслух зачитывается, какой предмет каждый из них получил.
Обсуждение:
Остались ли участники довольны обменом?
Очень интересно, что подростки считают самым ценным: что они не хотели бы обменивать ни с кем, а с чем расстались легко?
Стоит обсудить и это.
7. Ритуал прощания
Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет.
Приложение 8
Тренинг № 8: «Защити себя»
Цель: повышение самооценки в достижении целей
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Закончи предложения»
Участникам предлагается написать окончание к предложениям:
Я очень хочу, чтобы в моей жизни было...
Я пойму, что счастлив, когда...
Чтобы быть счастливым сегодня, я (делаю)...
Затем подростки про себя прочитывают написанное и вслух говорят о том, достижимо ли то, что они написали.
Обсуждение:
Какой пункт вызвал у каждого из них затруднения?
Интересно узнать, как ребята понимают словосочетание «быть счастливым»?
Счастье это что-то материальное или собственное мироощущение?
Стоит поговорить об этом.
3. «Цели и дела»
Участникам за две минуты предлагается написать планы, как можно провести ближайший вечер: необходимо включить фантазию и написать как можно больше вариантов. Варианты зачитываются, и выбирается наиболее часто встречающийся. После этого подросткам предлагается назвать те дела и поступки, которые помогут осуществить задуманное. Список дел записывается на доске. Затем определяется, сколько времени они готовы потратить на выполнение этих дел и к какому сроку эти дела должны быть завершены.
Обсуждение:
Помогает ли планирование дел достичь желаемой цели? Принимаются самые
сумасбродные идеи, главное научиться планировать свои дела и распределять время. Когда придется реализовывать их, ребята сами откажутся от задуманного, поняв eгo невыполнимость.
4. «Сегодня первый день твоей оставшейся жизни»
Участникам предлагается представить, что сегодня первый день их оставшейся жизни, и поделиться, как они хотят eгo провести, чего важно добиться, что сделать, увидеть, почувствовать.
Обсуждение:
всем ребятам предлагается высказаться, что оказалось наиболее трудным в этом задании поставить цель или представить, что сегодня первый день.
Для чего было придумано такое задание попытаться представить свой первый день?
Поскольку участники уже выбрали для себя ближайшие жизненные цели, они могут начинать двигаться вперед, к их достижению. Нужно напомнить им часовой циферблат или песочные часы. Секундная стрелка каждый оборот начинает снова, песочные часы переворачивают, и песок начинает пересыпаться с первой песчинки вот так же и нужно представить свой первый день: я проснулся утром, и начался мои первый день, начался мой новый путь. По сути, это так и есть, каждый день человек начинает свои новый путь, открывает для себя что-то новое и интересное, главное, чтобы он стремился к этим открытиям, тогда жизнь будет наполнена и интересна.
5. «Дружеские руки»
Участники выстраиваются в шеренгу. Первый участник проходит вдоль строя и обменивается рукопожатием с каждым, становится в конец шеренги, движение начинает оказавшийся первым и т. д., пока каждый не проедет вдоль строя.
Обсуждение:
приятно ли было чувствовать дружеские рукопожатия?
6. «Формула любви к себе»
— Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще... Пока наконец не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.
Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и назовите свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».
7. Ритуал прощания
Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет.
Приложение 9
Тренинг №9: «Стресс и саморегуляция»
Цель: повышение уверенности в достижении жизненных целей.
Материал: небольшой мяч, бумага, цветные карандаши или фломастеры, ручки, магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Я знаю что у тебя...»
Участники стоят в кругу, бросают мяч друг другу и произносят: «Я знаю, что у тебя...» Например: «Я знаю, что у тебя сегодня хорошее настроение потому, что тебе поставили пятерку по английскому!» Мяч должен побывать у каждого.
3. «Дотянись до звезд»
Упражнение выполняется под медитативную музыку. Участники стоят в кругу. Психолог: «Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Представьте себе, что над вами ночное небо, усеянное звездами. Посмотрите на какую- нибудь особенно яркую звезду, которая связывается у вас с мечтой, желанием или целью. Дайте ей название. Теперь протяните руки к небу и постарайтесь дотянуться до звезды. Старайтесь изо всех сил. А теперь сорвите ее с неба и положите в карман. Можно сорвать несколько звезд».
Обсуждение:
По окончании участники рассказывают, трудно ли было достать свою мечту.
Какие чувства возникли, когда она оказалась в кармане?
Так и в жизни, когда мы достигаем желаемого, нам хорошо, мы чувствуем себя счастливыми. У ребят могут быть и «звездные» мечты, и приземленные, касающиеся простых земных благ. Нужно сказать, что мечтать можно о чем угодно, о полете в космос и о велосипеде, самое главное, чтобы у человека сохранялась эта способность, ведь мечты подвигают нас к действию, а достижение мечты приносит нам радость и уверенность в себе. Так что мечтайте на здоровье!
4. «Мои ресурсы»
Подросткам предлагается подумать, что может им помочь в достижении тех целей, дл которых они дотягивались в предыдущем упражнении. Чем они уже обладают, чтобы достичь своих целей. Можно изобразить свои качества в виде символов. Это личные ресурсы каждого.
Обсуждение:
Какого рода трудности возникли у подростков во время поиска в себе ресурсов?
Многие подростки вследствие своей инфантильности часто не могут разделить свои внутренние и внешние ресурсы. Нужно поговорить с ребятами о том, что для достижения поставленной цели могут привлекаться и другие люди, но основными исполнителями задуманного являемся мы сами, и многое зависит именно от нас и от наших личностных качеств.
5. «Мои достижения»
Психолог говорит, что будущие цели и найденные ресурсы для их достижения это то, что еще предстоит. Однако уже есть то, чего ребята достигли: нужно гордиться своими успехами и не бояться о них заявить. Участники по кругу передают небольшой мяч. Получивший мяч рассказывает, чего он достиг в своей жизни. Например: научился работать на компьютере, играть в волейбол, кататься на доске и т. д. Остальные участники подбадривают его возгласом: «И это здорово!»
Обсуждение:
Появилось ли у них чувство гордости за себя, когда они рассказывали о своих достижениях
6. «Мозговой штурм»
Психолог просит участников вспомнить несколько способов, которые могут помочь справиться со стрессовой ситуацией (снять напряжение, успокоить гнев, поддержать), и предложить новые. Предлагать можно все, что приходит в голову, никто не критикует и не оценивает.
Способы снятия стресса:
- плач, юмор, физическая активность (ходьба, танцы, теннис, плавание, аэробика), музыка, релаксация, отдых, поделиться с кем–то, природа, решение проблемы ;
- гнев, алкоголь, наркотики, курение, безрассудные поступки, поиск опасных приключений.
Предложения записываются на доске. Затем идет обсуждение, что реально, и возможно, что хорошо, а что плохо для человека (его здоровья, отношений с людьми), что чаще выбирают люди и почему.
7. Ритуал прощания
Ребята делятся впечатлениями о занятии, что им понравилось, а что нет.
Приложение 10
Тренинг №10: «Выбор жизненных целей»
Цель: актуализация жизненных целей и повышение мотивации к достижению жизненных целей.
Материал: лист ватмана, цветные карандаши или фломастеры, картонная коробка, бумага, ручки, магнитофон, аудиокассета с приятной, ненавязчивой музыкой.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Строим город»
Участникам всем вместе предлагается нарисовать город, в котором им хотелось бы жить. Каждое строение этого города должно носить название их мечты. Пусть в этом городе будут дворцы и парки, стадионы и зоны отдыха все, что можно придумать и изобразить. Нужно дать название городу. Этот город они должны строить все вместе и каждый для себя. Важно идти к намеченной цели и не бояться трудностей в пути. Чтобы каждый имел возможность отобразить свою мечту, ребята должны подходить к ватману по очереди.
3. «Ящик Пандоры»
Всем знакома легенда о ящике Пандоры. Ребятам следует напомнить, что, по этой легенде, все несчастья, преследовавшие людей, боги заперли в ящик, который было запрещено открывать. Пандора нарушила запрет богов, приоткрыла ящик, и все несчастья и беды обрушились на людей. Задача: сделать свой «ящик Пандоры». Участникам предлагается на листах написать все то, что помешает им построить город своей мечты, каждому в отдельности. Затем эти препятствия нужно положить в «ящик Пандоры» и закрыть его, но важно продолжать помнить, что может им помешать. «Ящик Пандоры передается психологу, и все вместе договариваются, когда можно будет его приоткрыть, в какое время ребята могут устранить помехи, мешающие им строить мечту. На ящике пишется дата вскрытия. Когда дата подойдет, ящик можно будет вскрыть, записки передать авторам, а они сами решат, окончательно ли они избавились от помех, или еще стоит поработать над собой. Ребятам предлагается написать, что им мешает построить город своей мечты.
4. «Медитация»
«Тихая медитация».
— Закройте глаза и расслабьтесь.
Дышите глубоко. Найдите свой пульс, почувствуйте, как кровь течет по кровеносным сосудам. Ваше сердце бьется ровно. Вам спокойно и хорошо. Впереди у вас 1 часа приятной работы, вы что-то узнаете о себе, о других. Вас окружают люди, которым вы интересны и которые интересны вам. Вы доверяете им, вы — один из группы, и от каждого из вас зависит успех нашей работы. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Представьте себя зерном какого-нибудь растения. Вам тепло и уютно в земле, но у вас есть потребность как-то выразить себя и поэтому вы начинаете расти.
Вы ощущаете свою силу, свои возможности. Вот вы и проросли, прорвались на поверхность. Почувствуйте солнечное тепло, комфорт. Вас окружают растения, похожие на вас, но другие. Это цветы, ягоды, грибы, деревья. Их внешний вид очень разный, но они и вы развиваетесь по одним законам. Никто никому не мешает, вам радостно, что теперь вы не один: вы можете слышать, чувствовать других. Представьте себе со всеми подробностями, какое вы растение, во что вы выросли. Постепенно возвращайтесь сюда, в класс.
Когда будете готовы — откройте глаза.
B. Опрос по кругу, кто во что вырос.
Г. — Что вы чувствовали во время медитации?
Д. — Мне хотелось сегодня дать такое упражнение, скорее всего из-за того, что наступила настоящая весна.
Как вы относитесь к весне?
Любите ли вы ее?
Какое у вас настроение весной?
А какое время года вы любите больше всего?
Существуют определенные «стереотипы» в цветном восприятии времен года, но тем не менее у каждого из вас есть свое собственное восприятие времен года.
Сейчас я попрошу вас нарисовать свое ощущение разных времен года. Вы свободны в своем выражении и можете использовать знаки, символы, разные размеры и т. п.
5. «Стратегия жизни»
— Мы уже заканчиваем нашу работу. Что-то изменилось в каждом из нас, каждый сделал определенные открытия и в себе, и в окружающих. Над чем-то мы успели поработать, но на этом процесс саморазвития и самосовершенствования не заканчивается. Впереди большая и серьезная работа. Поэтому основная часть этого занятия отводится стратегическому планированию.
Цели, которые вы ставите перед собой, должны быть реальными и достижимыми в обозримом будущем. Отвечая на вопросы, опирайтесь на свой жизненный опыт и опыт, приобретенный в группе.
6. Ритуал прощания
Приложение 11
Тренинг №11: «Смысл жизни и личностные ценности»
Цель: содействие осознанию собственных ценностей иерархий.
Ход тренинга:
1. Ритуал приветствия:
2. «Кулак, ладонь, скрещенные руки»
По сигналу психолог просит всех одновременно показать один из жестов – кулак, ладонь или скрещенные на груди руки. Цель игры – прийти в результате ряда попыток к общему для всех жесту.
3. «Сказка «Два дерева»
«Росли рядом два деревца. Одно мечтало о том, чтобы стать сильнее и могучим, дать многочисленное потомство; другое – превратиться в красивую вещь и радовать людей своим видом.
Прошло время, и их желания исполнились. Первое деревце выросло и постепенно окружило себя густой молодой порослью – своими детьми. Второе – срубили и сделали из него прекрасную шкатулку, в которой молодая женщина хранила свои драгоценности.
Прошло много лет. Первое дерево состарилось, шкатулка рассохлась, дети играли и разломали ее в щепки. Птицы подхватили щепки и, надо же так случиться, свили гнездо на том первом дереве.
Так встретились старые друзья.
Обсуждение:
Какое из деревьев прожило счастливую жизнь?
Может ли быть правильный и неправильный смысл жизни?
Может ли существовать смысл жизни, одинаковый для всех людей?
4. «Мудрец»
Психолог просит участников сесть поудобнее, расслабиться, используя приемы релаксации. Говоря негромко, психолог предлагает представить себе, что они идут по лесу. По обе стороны лесной дороги тихо шелестят деревья. Участник выходят на поляну, посреди которой растет старое кряжистое дерево, под которым сидит мудрец. Ему нужно задать вопрос: «Что в моей жизни самое ценное?» и потом, терпеливо подождав, получить ответ. Затем все в удобном для каждого темпе возвращаются в комнат.
Обсуждение:
5. «Ранжирование ценностей»
«У каждого человека есть в жизни то, что для него наиболее ценно. И это не только материальные вещи. Сейчас вам будут предложены ценности, которые важны для разных людей (предъявляется список ценностей на листе в алфавитном порядке). Сейчас каждый из вас разложит их по порядку значимости их в вашей жизни, от самой главной – к менее значимым».
Обсуждение:
Как бы это сделал человек, совершенный во всех отношениях?
Как бы это сделал человек, ставший на преступный путь?
Может ли быть хороший и плохой выбор ценностей?
Могут ли быть одинаковые ценности у преступника и законопослушного человека?
Влияет ли система ценностей на образ жизни человека? Как?
6. Ритуал прощания
Приложение 12
Тренинг №12: «Мое будущее»
Цель: формирование позитивной Я-концепции и мотивации для дальнейшего изменения.
Ход тренинга:
Ритуал приветствия:
«Художественная галерея»
Предлагается нарисовать самую сокровенную мечту. Дается 20 мин. Работать можно в любой манере. Потом оформляется галерея. Художники становятся критиками, выбирают картину и готовятся рассказать о ней, как можно больше подчеркнув талантливость художника.
3. «Я к вам пишу...»
— Сейчас мы займемся эпистолярным жанром. В конце занятия каждый из нас получит по письму, в написании которого примут участие все присутствующие. Но прежде всего подпишите свой лист в правом нижнем углу (имя, фамилия — как вам захочется) и передайте его соседу справа.
У вас в руках оказался лист, на котором стоит имя вашего соседа. Адресуйте ему несколько слов. Что писать? Все, что вам хочется сказать этому человеку: добрые слова, пожелания, признания, сомнения; это может быть и рисунок... Но ваше обращение должно состоять из одной-двух фраз. Для того чтобы ваши слова не были прочитаны никем, кроме адресата, нужно загнуть верхнюю часть листка. После этот листок передается соседу справа. А вам приходит новый лист, на котором вы можете написать короткое послание следующему человеку. Так продолжается до тех пор, пока вы не получите листок с вашими собственными именем и фамилией.
Это письмо, сделав круг, побывало в руках каждого участника, и каждый написал вам то, что, может быть, давно хотел сказать.
В результате такого кругового письма все дети обмениваются взаимными «эмоциональными поглаживаниями».
Психолог советует этот листок сохранить и в трудные моменты жизни заглядывать в него, чтобы вспомнить, каким «веселым», «надежным», «воспитанным», «игривым» и т. д. видят тебя окружающие люди
4. «Чемодан в дорогу»
Каждому участнику предлагается «собрать» себе чемодан в долгую жизненную дорогу. В этот чемодан нужно сложить все то, что они узнали на занятиях, чему научились. После этого чемодан сдается в «багаж» передается тренеру. Записи используются для оценки результативности тренинга. Некоторые ребятам может потребоваться помощь психолога в определении приобретенного багажа знаний.
Анкета обратной связи по тренингу
Инструкция. Заверши, пожалуйста, эти предложения так, как считаете нужным.
На этом тренинге я …………………………………………………………….
Основное, чему я научился на наших занятиях……………………………….
Больше всего мн6е запомнилось……………………………………………….
Мне не очень понравилось, что на тренинге………………………………….
Я бы хотел (а) чтобы при проведении следующих тренингов психолог …………………………………………
Думаю, что после тренинга изменится………………………………………..
Мне больше всего понравилось, что на тренинге………………………………..
ошибки:
сроки реализации программы;
В информационных ресурсах не указанно для кого
может для каждого тренинга сделать отдельным приложением?
11
