Мы-разные, но мы – вместе!
(Примерный сценарий тренингового занятия)
Цель: Формирование психологической компетентности
Задачи:
- Самооценка личностных качеств.
- Обучение способам саморегуляции и психологического равновесия.
- Формирование здоровьесберегающих механизмов.
Материалы и оборудование
Релаксационная музыка, картинка 35 см. х 40 см., листы бумаги и ручки по числу участников.
План
1.Вводная часть:
1.1. Обоснование проблемного поля встречи.
1.2. Самоанализ.
Инструкция:
- Напишите 10 своих качеств, которые наиболее свойственны Вам;
- Напишите 15 качеств, которые Вам необходимы в жизни;
- Проанализируйте, какие качества у Вас в избытке? Каких недостаточно?
Ведущий: несмотря на то, что и голова и руки-ноги, тело, волосы и др. и у мужчин и у женщин примерно имеют одинаковое анатомическое строение, все мы разные. И это сейчас попробуем увидеть в эксперименте, для этого необходимо выбрать 3-4 добровольца.
1.3. Эксперимент1
Вызываются 3-4 добровольца. Выходят за дверь вместе с ведущим.
Инструкция: Каждый из вас будет входить в кабинет по одному и только по приглашению. Зайдя в кабинет, вы внимательно выслушиваете задание и выполняете его.
Инструкция находящимся в кабинете:
Я приглашаю одного из вас для проведения эксперимента. Добровольцу показывается произвольная картина, на которой изображен любой сюжет. Ему надо в течение 1 минуты запомнить как можно больше из нарисованного, затем передать содержание 1 входящему в кабинет. При этом необходимо озвучить: «Все, что я расскажу тебе, ты передай другому».
Выполнение задания:
- после инструктажа испытуемого и просмотра им картины, картину убирают. Приглашают 1 испытуемый, ему проговаривается инструкция и пересказывается сюжет.
Затем приглашается 2 испытуемый, которому пересказывается сюжет картины, он передает информацию третьему.
Последний испытуемый должен нарисовать на доске то, что он понял из рассказанного ему.
Проводится анализ, высказываются предположения, делаются совместные выводы.
2.Основная часть
2.1. Интерактивный опрос:
- встречаются ли у Вас ситуации, которые трудно разрешать?
- Вы переживаете из-за того, что обращающиеся к Вам люди попадают в тяжелые ситуации, страдают?
- Бывает ли у Вас состояние бессилия?
- «Что такое психологическая перегрузка?»,
- «Когда человек испытывает психологическую перегрузку?»,
Ведущий: «Что происходит?».
Суммируя ответы участников, делаем вывод, что психологические перегрузки приводят к снижению работоспособности, утраты интереса к жизни, проявление недомоганий, болезни.
Почему так происходит?
2.2. Мини-лекция «Влияние различных факторов на организм человека»
После лекции – обсуждение.
Резюме:
Психологические перегрузки, накапливаясь, создают усиление непереносимых ситуаций и ответом на них со стороны нервной системы и др. систем органов становятся различные «поломки» - недомогания, болезни, переходящие в длительные состояния депрессии. Таким образом, организм пытается защититься и выжить. Человек – существо социальное и разумное, поэтому он «ремонтирует» себя при помощи известных средств фармакологии - идет к врачу за лекарством, в результате чего улучшается его самочувствие, но нерешенные проблемы снова «выбивают» человека из «колеи». Начинаются рецидивы болезни. Показателем может служить участившиеся недомогания, срывы, напряжение и ухудшение микроклимата, участившийся уход сотрудников на больничный и т.д. Это происходит потому, что человек не может отследить степень воздействия на него каких-то факторов. Например, большая нагрузка и просьбы сделать ещё какую-либо работу, межличностные отношения в семье, на работе и др.
Влияние отрицательных факторов рассмотрим на примере рефлексии нашей нервной системы (демонстрация слайд 2, 3)
2.3. Мини-опрос
Инструкция: Я сейчас буду зачитывать вам вопросы, вы в это время на своих листах ставите порядковый номер и «+» - если спрашиваемое в вопросе про вас, «-», если не про вас. («Насколько Вы устали?» или «Грозит ли Вам депрессия»)
По окончании проводится анализ по ключу.
Заключение
Ведущий: Сегодня мы с вами постарались разобраться, откуда берется плохое самочувствие, которое может привести к снижению не только самочувствия, но и вообще качества жизни. Следуя известному изречению «Кто предупрежден – тот вооружен», мы с Вами можем серьезно заняться анализом собственных эмоций, чувств, ситуаций… Простроить для себя психологически безопасную линию поведения.
В заключении выполним ещё одно упражнение, которое Вы можете использовать и для своих родных и друзей.
3.1. Упражнение «Вот Я какая (какой)» Цель: повышение самооценки.
Инструкция:
Сейчас вы напишете о себе стихотворение «Вот Я какая (какой)».
Для этого внимательно слушайте себя, первые пришедшие в голову слова попробуйте положить на бумагу. В конце мы зачитаем несколько таких произведений.
Ведущий зачитывает выделенные слова:
Я (два ваших особых качества)
Мне интересно (что-то, вызывающее у вас интерес)
Я слышу (воображаемый звук)
Я вижу (воображаемый объект)
Я хотела бы (ваше реальное желание)
Я (повторение 1 строки)
Я понимаю (что-то, в чем вы уверены)
Я говорю (фраза, в истинность которой вы верите)
Я мечтаю (ваша настоящая мечта)
Я пытаюсь (что-то сделать)
Я надеюсь (ваша реальная надежда)
Я (повторение первой строки)
Рефлексия
Ведущий:
По традиции сейчас мы с Вами проговорим
- Что было новым, интересным для Вас?
- Что показалось сомнительным? О чем расскажете своим друзьям, близким?
- Что было важным? Что взяли для себя?
3.3. Прощание: все встают в круг, берутся все за руки.
Ведущий: Мы славно поработали, у нас образовался маленький коллектив, давайте поблагодарим друг друга за подаренное нам общение (слова благодарности не расцепляя рук говорятся сначала одному соседу, затем другому, затем все вместе говорят спасибо группе.
