Конспект урока
по физической культуре для учащихся 6 «Б» класса
Тема: Легкая атлетика - Бег на короткие дистанции. Низкий и высокий старт. Стартовый разбег.
Задачи:
1.Обучение техники высокого и низкого старта; стартового разбега.
2.Развитие скоростно-силовых качеств, внимания, быстроты реакций.
3.Воспитание морально-волевых качеств, дисциплинированности, трудолюбия.
4.Укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Дата:
Место проведения: Спортивная площадка.
Учитель физической культуры Шабарова Ольга Александровна
| Часть урока | Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть 10мин | Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Строевые упражнения: «Повороты на месте!», «Направо!», «Налево!», «Кругом!».
Упражнения в ходьбе: Ходьба на носках руки в стороны. Ходьба на пятках руки за голову. Ходьба перекатом с пятки на носок; Ходьба в полуприсяде; Ходьба в полном присяде.
Бег по сигналу.
Упражнения на восстановление дыхания. Ходьба 1-2 руки вверх – вдох; 3-4 руки вниз – выдох.
Перестроения из 1 шеренги в 2
Комплекс ОРУ И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.
И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.
И.п. о.с. 1- руки вверх, левая нога назад на носок; 2- и.п. 3- руки вверх, правая нога назад на носок; 4- и.п.
И.п. – ноги на ширине плечь, руки к плечам. Круговые движения руками.
И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх; 2 – и.п. 3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх; 4 – и.п.
И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»
И.п. ноги на ширине плечь. Круговые движения тазом.
И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон к левой; 2- наклон вперед; 3 – наклон к правой; 4 – и.п.
И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2- и.п. 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п.
И.п. сед на правой, руки вперед. 1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу
И.п. выпад правой, руки на колено. 1-3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке.
И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.
Специально-беговые упражнения 1.Бег с высоким подниманием бедра;
2.Бег с захлестом голени назад;
3.Приставными правым и левым боком;
4.«Олений» бег;
5.Скрестный шаг;
6.Бег с ускорением.
Упражнения на восстановление дыхания | 1 мин.
1 мин
2 мин.
1 мин
30 сек
6-8 мин
4 раз
4 раза
6-7 раз
4-5 раз
6-7 раз
6-7 раз
5-6 раз
6-7 раз
6-7 раз
8-10 раз
8- 10раз
10 раз
30сек
30 сек
30сек
30сек
30 сек
30сек | Организация обучающихся на урок.
Закрепление знаний.
Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
Развитие умения давать оценку двигательным действиям. Создание ситуации для выполнения упражнений.
На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.
Следить за осанкой
Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет
На четыре счета вперед, на четыре назад.
Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.
Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.
Выполнять с максимальной амплитудой
Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.
Мах прямой ногой. Руки ровные.
Руки прямы, нога в колене выпрямляется
Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды
Темп средний. Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, на наклонять туловище назад, не поднимать плечи. Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых, работают как при беге (или свободно опущены вниз). Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки. Выполняются длинный шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.
Дыхание спокойное и глубокое
|
| Основня часть 25мин | Техника выполнения высокого и низкого старта. Стартовый разбег.
Специальные упражнения бегуна: - бег на месте; - бег через отметки; - бег с ускорением; - бег с изменением направления движения.
Упражнения на восстановление дыхания | 14 мин
1 мин
| Обучение техники высокого и низкого старта. Выбегание из высокого и низкого старта (по 3-4 раза)
Следить за правильностью выполнения упражнения: положение тела, рук, движение ног, дыхание.
Дыхание спокойное и глубокое |
| Заключительная часть 5мин | Построение.
Подведение итогов.
Прощание с классом, организованный уход | 5 мин
|
Подведение итогов урока.
«Урок окончен», «До свидания». |
