
Классный час: «Как нужно закаляться»

Часто, прогуливаясь возле речки в зимнее время, можно наблюдать людей, которые бесстрашно погружаются в ледяную воду.

Процесс закаливания организма является одним из способов укрепления здоровья человека.

Врачи рекомендуют закаляться. Это поможет избежать простудных и других заболеваний и повысить свою энергичность.

Солнечные ванны

Закаливание на свежем воздухе

Водные процедуры

душ
душ

обливание

обтирание

купание в морской воде

в бассейнах

в естественных водоёмах

хождение босиком

обтирание снегом

баня и сауна с купанием в прохладной воде

моржевание

Закаливание организма в летнее время- это прежде всего принятие солнечных ванн.

Находиться на солнце можно в активном состоянии, играя, например, в пляжный волейбол, или в пассивном, лёжа на пляже.

Начинать процесс закаливания лучше летом, поскольку в этом случае организм будет максимально ограждён от болезней.

Сперва начните с элементарных прогулок на свежем воздухе.

Пребывание на свежем воздухе целесообразно объединять с активной деятельностью: зимой-катанием на лыжах и коньках,

летом-бегом, игрой в мяч и другими подвижными играми.

Обтирание. Температура для обтирания не должна быть ниже 18 градусов.

Обливание. Правильное обливание холодной водой укрепляет как тело, так и дух человека. Обливание можно осуществлять как полностью, так и частично.

Закаливание ног. Этот способ очень хорош для людей часто болеющих простудными заболеваниями.

Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни, начните закаливаться уже сейчас.