Гимнастика пробуждения после дневного сна
Вторая младшая группа
Карточка №1
1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз.
2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу.
3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)
4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. Обычная ходьба босиком.
Карточка № 2
Спал цветок И.п.: сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена.
И вдруг проснулся И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать.
Больше спать не захотел И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел».
Потянулся, улыбнулся, взвился вверх и полетел: Дети выполняют
движения по тексту.
Обычная ходьба босиком.
Карточка № 3
1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.
2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.
3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты вдоль вниз. Поднимать одновременно руки и ноги вверх.
4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати.
Обычная ходьба босиком
Карточка № 4
1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.
2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.
3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.
4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.
Обычная ходьба босиком
Карточка № 5
1. «Заинька, подбодрись серенький, потянись». И. п.: стоя, руки вдоль
туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх.
2. «Заинька, повернись, серенький, повернись». И. п.: стоя, руки на поясе.
Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п.
3. «Заинька, попляши, серенький, попляши». И. п.: то же. Мягкая пружинка.
4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись». И. п.: то же. Наклоны
туловища вперед.
5. «Заинька, походи, серенький, походи». И. п.: то же. Ходьба на месте
Карточка № 6
1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».
2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.
3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.
4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.
5. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.
Карточка № 7
1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.
3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».
4. «Белочки на веточках» - и. п.: сидя на согнутых ногах , руки на поясе. Повороты влево, вправо.
Обычная ходьба босиком
Карточка № 8
1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.
2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались»
3. «Волчек-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.
4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.
Обычная ходьба босиком
Карточка № 9
1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.
3. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.
4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.
5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.
Карточка № 10
1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.
2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.
3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.
4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.
Обычная ходьба босиком
